Fit ve Sağlıklı: tada! Ton Balıklı Salata Tarifi

Ton balıklı salata, sağlıklı beslenmeyi tercih edenler için mükemmel bir seçenek olabilir. Bu nefis tarif ile denizden gelen lezzetli ton balığı taze sebzelerle buluşur. Ayrıca, ton balığının yoğun aroması ve salatanın hafif sosu birleşerek damakları şenlendirir. Hem hızlı hem de kolay bir şekilde hazırlanabilen bu salata, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyen herkesi cezbedecek nitelikte. Yüksek protein ve Omega-3 içeriği sayesinde ise tokluk hissi verirken aynı zamanda zengin ve besleyici içeriğiyle de iyi bir alternatif. Öyleyse hem sağlıklı hem de pratik bir öğün için gelin ton balıklı salatanın tarifine bakalım!

Malzemeler:

• 1 kase karışık yeşillik (marul, roka, ıspanak vb.)

• 1 büyük domates (doğranmış)

• 1 salatalık (dilimlenmiş)

• 1 havuç (rendelenmiş)

• 1 kırmızı biber (dilimlenmiş)

• 1 kutu tada! konserve ton balığı (süzülmüş ve parçalanmış)

• Yaklaşık 2 yemek kaşığı dolusu zeytinyağı

• 1 tam limonun suyu

• Taze otlar veya susam (isteğe bağlı)

• Tuz ve karabiber (zevke göre ayarlanabilir)

Yapılışı:

• Bir salata kasesine karışık yeşillikleri ekleyelim.

• Üzerine doğranmış domates, salatalık dilimleri, rendelenmiş havuç ve dilimlenmiş kırmızı biberi ilave edelim.

• Süzdüğümüz ve parçaladığımız ton balığını da salataya ekleyelim.

• Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırarak salatanın sosunu hazırlayalım.

• Hazırladığımız sosu salatanın üzerine dökelim ve hafifçe karıştıralım.

• İsteğe bağlı olarak taze otlar veya susam serpebiliriz.

• Artık ton balıklı salatayı dilediğimiz zaman servis ederek afiyetle tüketebiliriz!

Püf noktaları:

• Taze ve kaliteli malzemeler kullanmaya özen gösterelim. Sebzelerin tazeliği salatanın lezzetini önemli ölçüde etkiler. Mümkünse organik ürünleri tercih edebiliriz.

• Ton balığını süzdükten sonra iyice kurulamamız gerekir. Fazla suyu salatayı sulandırabilir. Ton balığını parçalamadan önce bir çatal yardımıyla ufalayabilir veya istediğimiz büyüklükte parçalar halinde kullanabiliriz.

• Sosu salataya eklemek için doğru oranı yakalamalıyız. Sosun miktarını damak tadımıza göre ayarlayabiliriz. Eğer salatayı hafif tercih ediyorsak, sosu azaltabiliriz. Daha yoğun bir lezzet istersek de sosu biraz daha fazla ekleyebiliriz.

• Salatamızı tüketmeden önce biraz dinlendirmemiz lezzetin daha iyi karışmasına yardımcı olur.

Malzeme seçiminde hangi ton balığını tercih edeceğimize karar veremediysek, tada! balık ailesi tam da bunun için var! tada!’ nın birbirinden lezzetli balıkları arasından seçim yaparak, hem kendimize hem de sevdiklerimize fit ve enfes salatalar hazırlayabiliriz!