Yaz Ayları için 8 Beslenme Önerisi

Havaların ısınmasıyla birlikte yaz mevsimi kapımızı çalarken içimizi tatil heyecanı sarar. Tatilde eğlencenin tadını doyasıya çıkarmak, hastalıklardan korunmak ve aynı zamanda formumuzu korumak içinse sağlıklı beslenmemiz çok önemli. Çünkü sıcak havalarda bedenimiz artan terleme nedeniyle daha fazla nem kaybı kaybeder. Neyse ki, beslenme düzeninizi yaz mevsimine uygun hale getirmek hiç de zor değil! İşte, yaz aylarında beslenmemizi optimize etmemize yardımcı olacak 8 değerli beslenme önerisi...

Sağlıklı Bir Yaz için Bol Bol Su Şart

Sıcak havada vücudumuzun daha fazla suya ihtiyaç duyduğu aşikâr. Bu yüzden günde mutlaka 2-2.5 lt su içmeyi unutmamalıyız. Bunu başaramıyorsak eğer su tüketimini artırmak adına doğal meyve suları veya bitki çaylarını da tercih edebiliriz.

Yaz Demek Serinletici Salatalar Demek

Yaz aylarında serinletici salatalar tüketmek hem ferahlatıcıdır hem de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve lifleri kazanmasına olanak tanır. Yazın renkli sebzeler, taze otlar ve hafif protein içeren bir salata hazırlayarak sağlıklı öğünler tüketebiliriz.

Taze Meyveleri Unutmayalım

Yaz meyveleri doğal şeker içerikleri ve vitaminleriyle bizler için enerji kaynağı olurlar. Karpuz, çilek, kiraz, mango gibi meyveleri tüketerek sıcak günlerde ferahlayabiliriz.

Yaz Geldiğinde Hafif Proteinlere Yönelmek En Mantıklısı

Sağlıklı bir yaz geçirmek için bu aylarda ağır ve yağlı kırmızı etlerden olabildiğince uzak durmalıyız. Bunlar yerine tavuk, hindi, deniz ürünleri veya tofu gibi hafif protein kaynaklarıyla beslenmek yaz aylarında enerji seviyemizi yüksek tutmamızı sağlar.

Sağlıklı Bir Yaşamın Yolu Lifli Besinlerden Geçiyor

Lifli besinler hayatımızın her anında olduğu gibi de yaz ayları geldiğinde de çok önemli. Lifli gıdalar tüketmek sindirim sistemimizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Tam tahıllar, sebzeler ve baklagiller gibi lifli gıdalar, tokluk hissi sağlarken sindirim sorunlarını da önler.

Serinletici Smoothieler Yaz Aylarının Kurtarıcısı

Sıcak günlerde serinletici smoothieler hazırlamak hem susuzluğumuzu giderir hem de besleyici bir içecek tüketmemize yardımcı olur. Yoğurt, taze meyveler ve bir avuç yeşil yapraklı sebze ile sağlıklı smoothieler hazırlayabiliriz.

Kızartmalara Dikkat

Yaz aylarında ağır yağlı ve kızartma yiyeceklerden de kaçınmak gerekir. Bunun yerine, sağlıklı yağlar içeren avokado, zeytinyağı veya ceviz gibi besinleri tercih etmeliyiz.

Ara Öğünleri Planlamayı Unutmamalıyız

Sıcak havalarda düzenli ara öğünler tüketmek metabolizmamızı aktif tutar ve kan şekerimizi dengeler. Öğünler arasında hafif atıştırmalıklar olarak yoğurt, kuruyemiş veya meyve gibi seçenekleri değerlendirebiliriz.

Yaz aylarında sağlıklı bir beslenme için ne tüketeceğimizi bilemediğimizde tada! hazır yemekler her an yanımızda! Sağlıklı, hızlı ve lezzetli öğünler için yazın da tada! bizimle.